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钻牛角尖怎么停下来
念头一旦开始打转，越想越像真的。
先给结论打断回路比想通它更现实。
先说清楚
大脑对未完成和不确定格外敏感，会反复拉回同一个问题；打断它比想通它更现实。
大脑对未完成和不确定格外敏感，会反复拉回同一个问题；打断它比想通它更现实。
- 先认出「我又在转圈了」，给状态起个名
- 用身体打断：站起来、洗把脸、出门走一圈
- 把担心写下来，分「我能做的」和「我控制不了的」两列
- 设个 worry time：专门留 15 分钟想，其他时间先记着
- 别在睡前硬想大事，那时判断力最差
再补一句
给念头一个容器（纸或备忘录），它就不必一直占着脑子。
给念头一个容器（纸或备忘录），它就不必一直占着脑子。
一句话小结
打断回路比想通它更现实。
打断回路比想通它更现实。