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不是你自制力差，是产品在替你做决定
自动播放、无限下滑、红点提醒，每一处都在减少你停下来的机会。
先给结论和自己较劲不如改环境，开关比意志力靠谱。
为什么现在聊这个
关于注意力的讨论越来越多，但真正能改的往往只是几个默认开关。
关于注意力的讨论越来越多，但真正能改的往往只是几个默认开关。
- 关掉自动播放下一条，给自己留一个自然的停止点
- 把非必要通知全关，红点是最便宜的召回手段
- 把最常刷的 App 从首屏挪走，多一步操作就能少很多无意识打开
- 用定时摘要或就寝专注把消息攒起来，而不是随时被打断
- 睡前把手机放到够不着的地方，比靠意志力有效
- 别用「我只看五分钟」当计划，用具体动作结束：看完这篇、回完这条
再补一句
目标不是完全不用，是让停下来由你决定，而不是由下一屏决定。
目标不是完全不用，是让停下来由你决定，而不是由下一屏决定。
一句话小结
和自己较劲不如改环境，开关比意志力靠谱。
和自己较劲不如改环境，开关比意志力靠谱。